przed i

Akurat chodzi o krotki ester a wiec nie ma mowy o zamianie na dlugi tydzien przed wylotem pozatym dlugie estry nie kazdemu sluza ;) Zmieniony przez - ziki2000 w dniu 2012-07-04 23:46:11

Ok, dzięki. A co do trzeciego pytania? 3. Czy przy redukcji aminokwasy też opłaca się brać na noc? (przed snem) Czy nie ma to sensu i tylko okołotreningowo?

[...] tam dopuszczone to oznacza ,że istnieje jakiś margines bezpieczeństwa. Jednakże przyznaję, że jest to już droga z gatunku bardziej hardcorowych. Nie polecam ph nikomu przed 24-25 rokiem życia.A i tym którzy spełniają ten warunek zaleciłbym dokładne przemyślenie sprawy. P.S. ZMA w zadnym razie nie jest prohormonem! Natomiast Tribulus jest [...]

Przed zabraniem się do jakiegokolwiek ćwiczenia zapoznaj się szczegółowo z techniką jego wykonywania. Najlepiej poproś kogoś bardziej doświadczonego aby Ci pokazał jak się je prawidłowo wykonuje, a jeżeli nie masz takiej możliwości obejrzyj ćwiczenie na video lub obrazkach i zapoznaj się z jego opisem. Nigdy nie próbuj wykonywać nowego ćwiczenia z [...]

Ok 1,5h przed treningiem posilek, bogaty w bialko i zdrowy tluszcz, srednia ilosc ww zlozonych.

przed treningem 1,5-1h weglowodany złożone , umiarkowane ilosci białka i tłuszczy bezposrednio po weglowodany proste (carbo glukoza) nastepnie normalny posiłek a pij tyle ile potrzebujesz małymi łykami

Popełniłeś błąd. Liczysz przed przegotowaniem a to, że napęcznieje i zwiększy dwu, trzykrotnie objętosc a co za tym idzie i wagę to już inna sprawa. Jednak wartości odżywcze będą równe tej garstce 80g ryżu w dłoni, która urosła do niebotycznych rozmiarów.

dałbym aero po siłowym i wywalił te węgle no cre x3 przed + po treningu chyba tyle termogenik jak najbardziej , no i ostrowie bym wymienil na jaieś lepsze białko

[...] smarować żelem Fastum, lub maścią Końską i zawinąć nadgarstek w bandaż, by był "unieruchomiony" na jakiś czas, podciąganie sobie darować póki co a pod prysznicem lać na zmianę zimną i ciepłą wodą. Później oczywiście stopniowo zaczynać ćwiczyć i przed podciąganiem, ROZGRZEJ NADGARSTKI. Zmieniony przez - walu11 w dniu 2010-10-24 15:13:46

Ok , narazie mam śniadanie bt i 3 pozostałe bwwt. Śniadania chce dosyć tłuste robić, a te z ww minimalnie żeby dorównać bilans dzienny. Wchodzi mi taki układ, a po ww z rana zdarza się że muliło. Chyba że wyjątkiem jest ranny trening to daje śniadanie na kolację. A przed , po treningu bwwt, trzeci posiłek też bwwt

hmmm no teoretycznie tak..jednak nie mogę sobie pozwolić na pierś z kurczaka przed każdym treningiem i po,mimo wszystko też duży wydatek..ale przede wszystkim nie mam czasu..na robienie tylu posiłków w dzień ..wiadomo że każdy z nas je takowe posiłki..no ale góra 2-3 razy w tygodniu..jeśli ktoś ma czas i chęci na cooking to je ich więcej.. druga [...]

mozesz zarzucać te bcaa napewno nie zaszkodzą, ale i tak podstawa to jednak żarcie bo w takiej kurze masz nie tylko aminokwasy ale i gigantyczną ilość innych potrzebnych rzeczy ! ja bym jednak dał bcaa przed samym treningiem

Osobiscie uwazam ze zapasy sa duzo bardziej wartosciowe niz silownia, niemniej jednak nawet 2 ostre treningi zapasow potrafia utrudnic lapanie masy. Przyklad moj kolega przed treningami wazyl 130kg (sporo tluszczu), po 6 miesiacach treningu bylo juz tylko 105kg a jadl bochenek chleba dziennie tak jak i przedtem ...

[...] szrugsy 4x12 wtorek:klata+tric wyciskanie sztanga plasko 4x8 waska skos+ 4x8 rozpietki 4x8 pompki na poreczach 3x wyciskanie francuskie jedna reka stojac3x10 czwartek: barki przedramie wyciskanie sztangi z przed glowy 4x8 wznosy ramion stojąc do przodu 3x12 wznosy ramion stojac na boki 3x10 unoszenie ramion w opadzie tułowia siedziac 3x8 [...]

[...] – początek rozgrzewki zawodników, 1915 – rozpoczęcie rywalizacji, 2100 – ogłoszenie wyników, dekoracja zawodników, zakończenie zawodów. UWAGA: 1. Wszyscy zawodnicy przed ważeniem podpiszą pisemną deklarację o braku przeciwwskazań do uczestnictwa w w/w zawodach oraz podadzą Imię i Nazwisko, staż treningowy, osiągnięcia. 2. Zawodnicy [...]

Nuternda sypie 1.5porcji od 3 do 5 razy dziennie bez terningu, w dzień treningu przed ( min 1 h) 2,5 porcji i po tak samo. Dobrze sie ćwiczy, jest w miare tani i dobry ma smak (czekoladowy)...nara

Bigiel dzięki wielkie :) Dzisiaj miałem zawody (nieoczekiwane) w biegu na 1500m i było ze mną gorzej niż tragicznie :( Jestem cieniem biegacza z przed 3 lat :( Co prawda nie trenowałem od 1,5 roku i przez ten czas borykałem się z konutzjami stawów kolanowych i achillesa ale i tak liczyłem na więcej ;( Miałem dziś marne 5 minut i 15 sekund (5,15) [...]

[...] brak:) Tak jak wczesniej wspomniałem niewiem jak i ile tych supli brac z tego wzgledu ze cwicze rano i niewiem czy jak wezme tego xp na czczo czy zaraz po sniadaniu czyli przed treningiem brac druga dawke do tej 9 30 czy musze trening przełorzyc np na 11 00 zebym mugl zjesc sniadanie wtedy drugi posiłek suple i trening.Glutamine to juz wiem po [...]

[...] 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). VERITAS -> conner <- AEQUITAS Musisz być słabszy, aby wyglądać na silniejszego

Najlepsze antykataboliki - zalezy o jakiej porze chcesz brac...np. po treningu najlepiej katabolizm powstrzymaja weglowodany (np carbo), przed aerobami raczej wegli nie bedziesz bral, bo nie mialoby to sensu i lepiej wziac BCAA. Napisz do czego ci potrzebne te antykataboliki(kiedy chcesz je brac), a dostaniesz wlasciwa odpowiedz, ktory dla ciebie [...]